Традиционални рецепти

Шта је Спирулина - и како да је користим?

Шта је Спирулина - и како да је користим?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пре него што купите свој спирулина у праху, објаснимо зашто га волимо, како бисте га требали испробати и зашто је ту да остане.

Вероватно нисте мислили да ћете својим смоотхиејима додавати алге у праху из тропских језера, али спирулина постаје прилично популаран додатак за многе љубитеље здравља. Иако је ова суперхрана тренутно у центру пажње због својих хранљивих састојака, јарко зелене боје и обиља здравих предности, спирулина је била суперхрана много пре него што су је нутриционисти у 21. веку почели додавати у своје чиније за смоотхие.

Спирулина је вероватно један од најстаријих облика живота на Земљи. Први људи који су користили ове алге као извор хране су нејасни, али Азтеци и афрички домороци су можда конзумирали алге у свакодневној исхрани пре много векова.

Здрава исхрана би и даље требала бити укусна.

Пријавите се на наш дневни билтен за више сјајних чланака и укусних, здравих рецепата.

Брзо напред, разумемо зашто је спирулина овде да остане. Наш помоћник уредника исхране, Јамие Веспа, МС, РД, објашњава зашто ова суперхрана очигледно има трајну моћ и добија на замаху у круговима суперхране:

Осушена спирулина садржи око 60 до 70 посто протеина. Заправо се сматра једним од ретких биљних извора „потпуних протеина“, што значи да садржи све есенцијалне аминокиселине које су потребне вашем телу, али не може да их произведе сам. Такође је добар извор калцијума, гвожђа, магнезијума и витамина А, Е и К. Спирулина може бити кориснија за вегане или вегетаријанце којима недостаје довољно гвожђа у исхрани. Рекламирана као „суперхрана“, здравствене тврдње које окружују плаво-зелене алге укључују њену способност јачања имунитета, борбе против алергија и смањења умора.

Фотографија: Цаитлин Бенсел; Стил за реквизите: Аудреи Давис; Дизајн хране: Анна Хамптон

Са великом густином хранљивих материја, предности спирулине далеко стижу. Обожавамо га ујутру у смоотхиејима јер истраживања сугеришу да прах може повећати енергију, смањити умор и природно потиснути апетит. Велике предности, зар не? Зато кажемо да је време да се опростимо од кафе и поздравимо са смоотхијем од спирулине.

Као и друга суперхрана, спирулина може ојачати имунолошки систем, помоћи у варењу, уравнотежити пХ тела и смањити упалу. Мале студије подржавају ове тврдње, али је потребно више истраживања да би се знало да ли су те тврдње тачне.

Спирулина је доступна у облику таблета или праха. Више волимо алге у прашкастом облику јер се лако додају рецептима, попут наших најбољих зелених смоотхија. Међутим, "спирулина може постати мало скупља и увијек је важно запамтити недостатак контроле квалитета у индустрији додатака. Као такво, истражите како бисте пронашли квалитетан производ који је тестиран од треће стране и цертифициран је без загађења" ", Објашњава Веспа.


Кување са спирулином: Дос и Дон ’тс

Спирулина је била вековима кулинарски састојак. Шпански колонисти наишли су на Астеке како беру и користе је док су истраживали Мексико. Верује се да су га људи из Канембуа у Чаду користили још у 9. веку. Ових дана спирулина се у Сједињеним Државама више сматра додатком исхрани, али се у неким деловима света и даље сматра храном. Као и сваки прехрамбени производ који постоји већ дуже време, постоје правила која се тичу његове употребе. Хајде да разбијемо дос & донт#8217тс кувања са спирулином.


Рецепт за велнес шут са 2 састојка

Два састојка која користимо у рецепту за веллнесс схот су поморанџе и спирулина у праху, ова два састојка су лако доступна за куповину у већини великих супермаркета. Осим ако органски спирулина у праху не можете пронаћи у свом локалном супермаркету, дефинитивно ћете га пронаћи у продавницама здравља и благостања. Спирулина има много здравствених предности које садрже све аминокиселине које су кључне за добро функционисање нашег тела. Такође је препун витамина, минерала и активних једињења која позитивно утичу на наше здравље и благостање.

Овај веллнесс снимак има сладак укус морских алги. Слатка је са минералним укусом који се лако прави како би вам дан започео брзо и здраво. Са само два састојка за прављење ове снимке, врло је једноставно за направити, али покушајте да додате мало лимуновог сока, сока лимете или мало нарибаног ђумбира, па можете врло лако да направите сопствени заокрет.

И спирулина и поморанџе су алкални састојци. Иако су поморанџе богате лимунском киселином, оне су део групе намирница које ће алкализовати наше тело. То је зато што, када метаболизирамо или претварамо храну у енергију, долази до хемијске реакције која оставља метаболички отпад и тај отпад је или кисео, алкалан или неутралан. Када остатак или пепео остану иза свог нивоа Пх, утицаће на киселост нашег тела. Мисли се да што сте киселији, то сте подложнији болести и болести. Што сте алкалнији, то сте заштићенији да бисте потенцијално смањили ризик од рака и других акутних болести.


Спирулина маска за лице са авокадом

Ова је хранљива и хидратантна. Маска у потпуности користи врлине спирулине за интензивно чишћење и оксигенацију. Садржи и нека од најмоћнијих антибактеријских етеричних уља. Овде преузмите комплетан рецепт за маску.

Рецепт од Мисс Висх

Редовно наносите једну од ових маски за лице како бисте осигурали млађу и здраву кожу. Спирулина је посебно позната по својствима подмлађивања и посветљивања коже, па је искористите!

Отварање фотографије од Полина Танкилевитцх фром Пекелс

Одрицање одговорности: Садржај ове веб странице служи само у информативне сврхе и не представља медицински савет. Садржај није намењен замени професионалног медицинског савета, дијагнозе или лечења. Увек тражите савет лекара или другог квалификованог здравственог радника у случају било каквих питања у вези са здравственим стањем.


Извор: Моуссе од боровница са 5 састојака

Овај једноставан моуссе од Цхристине ДесРоцхес без млечних производа направљен је од само 5 састојака. Боровнице дају пјени природну слаткоћу и дају пјени тако лијепу љубичасту боју. Овај рецепт је сиров, вегански, без глутена, заслађен воћем, а палео овај проверава многе кутије за алергије! Оно што је најважније, укусан је, лаган и одличан као десерт.


Шта не волите? Па, спирулина је помало стеченог укуса. Најбоље је да га комбинујете са другим укусима додајући га у рецепте. У наставку смо заокружили неке од наших омиљених начина употребе спирулине. (А ако и даље нисте фан? Долази и у облику таблета!)

Спирулина је супер енергизирајућа, па је одлична за додавање доручку. Овај цхиа пудинг ће вас задовољити цело јутро.

Као и свака друга суперхрана која је хранљивија него укусна, спирулина је одлична за мешање у смоотхие - упарена са соком од јабуке и ђумбиром, тамо нећете ни осетити.

Ови цитрусни напици савршени су када се морате расхладити након што сте напољу на врелом сунцу - кокосова вода ће вам помоћи да уравнотежите и ваше електролите.

Плава спирулина слаткиш из Греен Смоотхие Гоурмет

Најлакши начин да унесете спирулину у свој дан? Пијем га! Могли бисте га помешати са водом и пити тако, али верујте нам: овај латте је много укуснији.

Спирулина је фантастичан додатак за чоколадне тартуфе, енергетске куглице и грицкалице, али ове безе би могле бити најлепша употреба до сада!


Предности и нежељени ефекти спирулине

Спирулина постаје све популарнија међу људима које занима алтернатива решења за очување њиховог здравља. Зато је добро знати одговоре на питања, попут:

Шта је спирулина О томе?

Шта је нутритивна вредност од спирулине?

Шта су Предности и нежељени ефекти спирулине?

За само неколико минута, на крају овог текста, имат ћете све потребне податке како бисте могли одлучити хоћете ли и како користити спирулину!

Шта је спирулина?

Да поједноставимо: спирулина је заправо морска трава. Предности морских алги су бројне, и вреди их почети користити на овај или онај начин!

Али да се вратимо на спирулину: јесте цијанобактерије. Врло често ћете је видети под именом “плаво-зелене алге. ” Да будемо још прецизнији, спирулина је уобичајено име две врсте: Артхроспира платенсис и Артхроспира макима.

Свест о условима је добра. Али још критичније за вас је следеће поглавље:

Која је нутритивна вредност спирулине?

И овде долази једно од најфантастичнијих својстава спирулине: То је изузетно богата протеинима, формирајући огромних 60% свог састава!

А шта је са осталих 40%?

Има витамин Б1, и Б2 назива тиамин и рибофлавин. Обоје су есенцијалне хранљиве материје, што значи да их не можемо природно произвести у свом тијелу, а морат ћемо их набавити из хране коју уносимо.

Садржи и минералипопут калцијума, гвожђа и мангана. Последњи поменути елемент подржава метаболизам и развој.

На крају, али не и најмање важно, спирулина је богата масне киселине, као гама-линолна киселина (ГЛА), алфа-линолна киселина (АЛА) и линолна киселина. ГЛА је есенцијална омега-6 масна киселина, која подржава имунолошки систем нашег тела.

Други значајан извор ГЛА је боражину уље. Последње две поменуте киселине су есенцијалне омега-3 и омега-6 које морамо набавити из спољних извора, попут спирулине.

Сазнајте више о предностима сапуна од морских алги!

Мислим да је ово довољно да разумете шта а драгоцени драгуљ који можда имате, конзумирање спирулине!

Имајући у виду горенаведене информације, да видимо ’с

Које су предности спирулине и нуспојаве?

Предности

1. Има моћан антиоксидативно и противупално својства. Спирулина се успешно бори са слободним радикалима, јер је примарно оружје супстанца која се зове фикоцијанин.

2. Спирулина конзерва смањити лош ЛДЛ холестерол и триглицериди. Истовремено, може повећати добар ХДЛ холестерол.

3. Може смањити крвни притисак, спречавајући тако срчани удар и проблеме са бубрезима. Али супротно је такође тачно. Већи унос спирулине могао би потенцијално довести до опасно ниског крвног притиска.

Будите опрезни, следите смернице о потрошњи употребљених производа и биће вам добро.

4. Спирулина се може успротивити алергије и зачепљење носа.

5. Може смањити ниво анемије. Најчешћи облици ширења анемије доводе до ниског нивоа црвених крвних зрнаца. Као последица тога, може се осетити вртоглавица и умор. Унос спирулине повећава хемоглобин и побољшава имунитет.

6. Спирулина конзерва повећати снагу мишића и издржљивост. Његова антиоксидативна својства помажу физички активним људима да превазиђу умор мишића.

7. На крају, али не и најмање важно, спирулина демонстрира ефекат против старења преко свог тела. Већ смо споменули његову способност да напада слободне радикале, као једног од криваца за оштећење ћелија и органа у телу.

Људи који не могу да апсорбују велике количине хране могли би имати користи од спирулине као високо концентрисан начин да примају корисне супстанце.

8. Може очисти тело од тешких метала. Замислите: гвожђе у спирулини је 50 пута више од гвожђа у спанаћу!

Последице

Ако се не претерује, спирулина није међу опасним супстанцама. На основу истраживања, Медицински центар Универзитета у Мериленду сугерише да би могао постојати ризик од контаминације тешким металима, због својства спирулине да апсорбује ове чврсте супстанце у води.

Друго потенцијални нежељени ефекти могу бити вртоглавица, повраћање, главобоља, жеђ, бол у стомаку, жеђ, слабост. Избегавајте спирулину ако сте трудни или дојите.

Ако имате било каквих недоумица у вези са уносом спирулине, увек имате две сигурне опције које би могле да елиминишу могућност погрешног потеза:

1. Контакт ваш доктор пре узимања спирулине

2. Купи висок квалитет, поуздани и сертификовани производи.

Тако ћете мирно и самоуверено Уживајте у овом прелепом природном додатку исхрани, који има толико предности и тако мало нуспојава за ваше здравље!

ГЛЕДАТИ овај кратки видео о предностима спирулине:

Закључак

Надам се да сте до краја овог текста већ знали централну терминологију која се односи на спирулину, која је њена главне предности и како избећи било какве неизвесности, када користите спирулину!


Како узети Спирулина у праху

Коаутор овог чланка је Адриенне Иоудим, МД. Др. Адриенне Иоудим је интерниста са сертификатом одбора специјализован за медицинско мршављење и исхрану и оснивач и творац Дехл Нутритион - линије функционалних нутритивних плочица и суплемената. Са више од 10 година искуства, др Иоудим користи холистички приступ исхрани који спаја промене начина живота и медицину засновану на доказима. Др Иоудим је дипломирао на Универзитету Калифорнија у Лос Анђелесу (УЦЛА) и докторирао на Универзитету Калифорнија у Сан Дијегу (УЦСД). Завршила је своју резиденцијалну обуку и стипендију на Цедарс-Синаи. Др Иоудим поседује више сертификата одбора које додељују Амерички одбор за интерну медицину, Национални одбор лекара за исхрану и Амерички одбор за медицину гојазности. Такође је стипендиста Америчког колеџа лекара. Др Иоудим је ванредни професор медицине на Медицинском факултету УЦЛА Давид Геффен и доцент медицине у Медицинском центру Цедарс-Синаи. Била је представљена на ЦБС Невс, Фок Невс, Др. Оз, Натионал Публиц Радио, В Магазине и Лос Ангелес Тимес.

У овом чланку је цитирано 7 референци које се могу пронаћи при дну странице.

Овај чланак је прегледан 46.898 пута.

Спирулина је врста алги богата хранљивим материјама која служи као одличан додатак исхрани, јер је веома богата протеинима, гвожђем, витаминима Б и има антиоксидативна својства. Посебно је добар за вегетаријанску или веганску исхрану јер садржи витамин Б12, који се обично налази само у месу. [1] Кс Стручни извор

Адриенне Иоудим, др. Мед
Интервју са стручњаком за интернисте. 11. септембар 2020. Већина сланих морских арома спирулине у праху не смета, због чега се често меша у пића и рецепте како би прикрила укус. Обично се препоручује да не једете више од 2 кашике (14 г) дневно, јер је чак и само мало ове алге препуно хранљивих материја - 60 до 70 одсто њене тежине су чисти протеини!


Опрез

Сприрулина и хлорела моћни су детоксификатори, па је важно започети с малом дозом и напредовати тако да видите како ваше тијело реагира, а затим постепено повећавати дозу. Неке реакције детоксикације које се могу јавити при конзумирању ових алги су: ниска температура, тамнозелени отпад, прекомерни гасови, немир, избијање или сврбеж коже и или поспаност.

Ови симптоми су привремени и доказ су да ваше тело реагује на њих. Ако сте трудни, дојите или имате хипертироидизам, требало би да разговарате о додацима са својим лекаром.

Неке од веза које постављам на овој веб страници су партнерске везе. Ако прођете кроз њих да бисте обавили куповину, зарадићу малу провизију (без додатних трошкова за вас). Међутим, имајте на уму да ове производе препоручујем због њиховог квалитета и да имам добро искуство са њиховом употребом, а не због провизије.



Коментари:

  1. Slevin

    Ауторитативни одговор

  2. Mekasa

    Извините, у погрешном одељку...

  3. Lukas

    Well done, it seems to me this is the brilliant idea

  4. Phaon

    Понекад се ствари дешавају и горе

  5. Vudodal

    remarkably, the message very funny

  6. Reznik

    врло драгоцени новчић

  7. Medwyn

    Мислим, то је неистина.



Напиши поруку