Традиционални рецепти

Људи који прате медитеранску исхрану могли би успорити процес старења за пет година

Људи који прате медитеранску исхрану могли би успорити процес старења за пет година


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Набавите туњевину, лосос и свеже поврће ако желите да ваш ум остане млад.

Научници су пронашли више доказа који указују на медитеранску исхрану као врло здрав избор, а не само на упорни тренд. Медитеранска прехрана наглашава конзумацију рибе, поврћа, здравих масти и уља попут маслиновог уља и житарица.Истраживачи са Универзитета Цолумбиа открили су да би људи са исхраном богатом рибом и свежим поврћем могли да спрече старење за чак пет година. Људи који једу мање меса и млечних производа у просеку имају већи мозак и имају спорији процес старења.

„Ови резултати су узбудљиви јер повећавају могућност да људи потенцијално спрече смањење мозга и ефекте старења на мозак једноставном исхраном“, рекао је главни аутор, Ииан Гу, са Универзитета Цолумбиа у Нев Иорку.

Студија је документовала 674 особе просечне старости 80 година и открила да је мозак оних који су највише пратили медитеранску исхрану био 13,11 милилитара већи од мозга оних који то нису учинили.

Истраживачи су нагласили да студија није коначан доказ превентивних мера прехране против менталног старења, али да сугерише барем повезаност.


Усвајање медитеранске исхране у старости може продужити живот, сугерише студија

Рекламиран је као рецепт за здрав живот, спречавајући све врсте болести. Сада истраживачи кажу да медитеранска дијета и даље нуди предности у старијој животној доби и могла би смањити ризик од смрти.

Иако је у одређеној шминци помало магловита, за исхрану се обично каже да је богата рибом, орасима, свежим поврћем, маслиновим уљем и воћем.

„Будући да се суочавамо са процесом старења у целом свету, посебно у Европи, посебно је важно видети које врсте алата данас имамо за суочавање са овим процесом старења“, рекла је Мариалаура Бонаццио, епидемиолог са Медитеранског неуролошког института, ИРЦЦС Неуромед, и први аутор студије.

„Сви знамо да је [медитеранска исхрана добра за здравље, али постоји неколико студија које се фокусирају на старије особе«, додала је она. Претходне студије су показале предности повезане са срчаним обољењима и раком.

Објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, студија се бавила здрављем и исхраном 5.200 особа старости 65 и више година из регије Молисе у Италији, које су регрутоване у оквиру веће студије између 2005. и 2010. године, а праћене су до 2015. године, за то време се догодило 900 смртних случајева.

Медитеранска дијета

Израз „медитеранска дијета“ ретко изгледа да излази из наслова. Обично је повезан са низом здравствених користи, али детаљи о томе од чега се састоји су мало мање јасни, не само због тога што се могу разликовати између земаља и региона.

Чак се и стручњаци могу разликовати у својој тачној дефиницији. Опћенито, међутим, описује се као дијета богата поврћем, орашастим плодовима, рибом, воћем и уљима и махунаркама попут грашка и сочива - низ намирница које се налазе на југу Европе и репрезентативна за храну која се конзумирала почетком 1960 -их .

Учесници су испунили упитник о храни који одражава њихову исхрану годину дана пре пријављивања, а сваки је добио оцену колико је њихова исхрана била блиска медитеранској на скали од 0 до 9.

Резултати откривају да је већа вјероватноћа да ће се они који се највише придржавају медитеранске прехране бавити више физичком активношћу у слободно вријеме.

Када су узети у обзир фактори, укључујући старост, пол, ниво активности, социоекономски статус, пушење и БМИ, они са високим придржавањем дијете (са оценом 7-9 на скали) имали су 25% мањи ризик од било ког узрока смрти него они који су постигли само 0-3. Повећање придржавања дијете за један бод повезано је са падом ризика од смрти за било који узрок за око 6%.

Нису уочене јасне везе за специфичне узроке смрти, попут рака или кардиоваскуларног морталитета, иако је било неких знакова смањења ризика од коронарне артеријске болести или цереброваскуларног морталитета, те морталитета из „других узрока“.

Тим је такође проучио да ли су одређене компоненте медитеранске исхране снажније повезане са смањењем морталитета од других, посматрајући промене у смањењу ризика од смрти повезане са повећањем придржавања дијете у две тачке.

Резултати показују да чак и када се уклоне поједине намирнице, прехрана готово увијек остаје корисна, али да повећање засићених масти или губитак рибе, умјерена количина алкохола или мање житарица имају неке од највећих посљедица у смањењу величине накнаде.

Тим напомиње да студија не може доказати да медитеранска прехрана стоји иза учинка, већ само открива везу. Такође, само-извештаји о уносу хране могу бити склони грешкама, а учеснике су само једном питали о њиховој исхрани и другим областима њиховог живота.

Ипак, тим каже да налази показују да би медитеранске цијене могле помоћи старијим појединцима да повећају изгледе за дужи живот.

Њихови налази, додају, били су поткријепљени анализом која је укључивала још шест студија које су се фокусирале на старије људе, а које су, заједно узевши, сугерирале пад ризика од смрти за 5% из свих узрока са сваком тачком бољег придржавања медитеранске прехране.
„Ако почнете здрав здрав начин живота док сте млади, вероватно ће ваша корист бити још већа“, рекао је Бонаццио, „Али чак и ако сте стари и почнете да водите здрав начин живота, укључујући исхрану, можете [живети дуже].“

Навеед Саттар, професор метаболичке медицине на Универзитету у Глазгову који није био укључен у студију, био је опрезан. „[Само] студија сугерише [Медитеранска дијета] би могла бити добра у старијем животу, али то не доказује јер су сви подаци у овом раду из запажања, а не испитивања “, рекао је он. "Можда се људи добро држе исхране, јер се апетит може променити због лошег здравља."

„Рекао бих да је развој и одржавање здравих навика у исхрани много важнији раније у животу, јер једном када се навике поставе, оне се обично одржавају.


Усвајање медитеранске исхране у старости може продужити живот, сугерише студија

Рекламиран је као рецепт за здрав живот, спречавајући све врсте болести. Сада истраживачи кажу да медитеранска дијета и даље нуди предности у старијој животној доби и могла би смањити ризик од смрти.

Иако је у одређеној шминци помало магловита, за исхрану се обично каже да је богата рибом, орасима, свежим поврћем, маслиновим уљем и воћем.

„Будући да се суочавамо са процесом старења у целом свету, посебно у Европи, посебно је важно видети које врсте алата данас имамо за суочавање са овим процесом старења“, рекла је Мариалаура Бонаццио, епидемиолог са Медитеранског неуролошког института, ИРЦЦС Неуромед, и први аутор студије.

„Сви знамо да је [медитеранска исхрана добра за здравље, али постоји неколико студија које се фокусирају на старије особе«, додала је она. Претходне студије су показале предности повезане са срчаним обољењима и раком.

Објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, студија се бавила здрављем и исхраном 5.200 особа старости 65 и више година из регије Молисе у Италији, које су регрутоване у оквиру веће студије између 2005. и 2010. године, а праћене су до 2015. године, за то време се догодило 900 смртних случајева.

Медитеранска дијета

Израз „медитеранска дијета“ ретко изгледа да излази из наслова. Обично је повезан са низом здравствених користи, али детаљи о томе од чега се састоји су мало мање јасни, не само због тога што се могу разликовати између земаља и региона.

Чак се и стручњаци могу разликовати у својој тачној дефиницији. Опћенито, међутим, описује се као дијета богата поврћем, орашастим плодовима, рибом, воћем и уљима и махунаркама попут грашка и сочива - низ намирница које се налазе на југу Европе и репрезентативна је храна која се конзумирала почетком 1960 -их .

Учесници су испунили упитник о храни који одражава њихову исхрану годину дана пре пријављивања, а сваки је добио оцену колико је њихова исхрана била блиска медитеранској на скали од 0 до 9.

Резултати откривају да је већа вјероватноћа да ће се они који се највише придржавају медитеранске прехране бавити више физичком активношћу у слободно вријеме.

Када су узети у обзир фактори, укључујући старост, пол, ниво активности, социоекономски статус, пушење и БМИ, они који су се придржавали дијете (са оценом 7-9 на скали) имали су 25% мањи ризик од било ког узрока смрти него они који су постигли само 0-3. Повећање придржавања дијете за један бод повезано је са падом ризика од смрти за било који узрок за око 6%.

Нису уочене јасне везе за специфичне узроке смрти, попут рака или кардиоваскуларног морталитета, иако је било неких знакова смањења ризика од коронарне артеријске болести или цереброваскуларног морталитета, те морталитета из „других узрока“.

Тим је такође проучио да ли су одређене компоненте медитеранске исхране снажније повезане са смањењем морталитета од других, посматрајући промене у смањењу ризика од смрти повезане са повећањем придржавања дијете у две тачке.

Резултати показују да чак и кад се уклоне поједине намирнице, прехрана готово увијек остаје корисна, али да повећање засићених масти или губитак рибе, умјерена количина алкохола или мање житарица имају неке од највећих посљедица у смањењу величине накнаде.

Тим напомиње да студија не може доказати да медитеранска прехрана стоји иза учинка, већ само открива везу. Такође, само-извештаји о уносу хране могу бити склони грешкама, а учеснике су само једном питали о њиховој исхрани и другим областима њиховог живота.

Ипак, тим каже да налази показују да би медитеранске цијене могле помоћи старијим појединцима да повећају изгледе за дужи живот.

Њихови налази, додају, били су поткријепљени анализом која је обухватила још шест студија које су се фокусирале на старије људе, а које су, заједно узевши, сугерирале пад ризика од смрти за 5% из свих узрока са сваком тачком бољег придржавања медитеранске прехране.
„Ако почнете здрав здрав начин живота док сте млади, вероватно ће ваша корист бити још већа“, рекао је Бонаццио, „Али чак и ако сте стари и почнете да водите здрав начин живота, укључујући исхрану, можете [живети дуже].“

Навеед Саттар, професор метаболичке медицине на Универзитету у Глазгову који није био укључен у студију, био је опрезан. „[Само] студија сугерише [Медитеранска дијета] би могла бити добра у старијем животу, али то не доказује јер су сви подаци у овом раду из запажања, а не испитивања “, рекао је он. "Можда се људи добро држе исхране, јер се апетит може променити због лошег здравља."

„Рекао бих да је развој и одржавање здравих навика у исхрани много важније раније у животу, јер једном када се навике поставе, оне се обично одржавају.


Усвајање медитеранске исхране у старости може продужити живот, сугерише студија

Рекламиран је као рецепт за здрав живот, спречавајући све врсте болести. Сада истраживачи кажу да медитеранска дијета и даље нуди предности у старијој животној доби и могла би смањити ризик од смрти.

Иако је у одређеној шминци помало магловита, за исхрану се обично каже да је богата рибом, орасима, свежим поврћем, маслиновим уљем и воћем.

„Будући да се суочавамо са процесом старења у целом свету, посебно у Европи, посебно је важно видети које врсте алата данас имамо за суочавање са овим процесом старења“, рекла је Мариалаура Бонаццио, епидемиолог са Медитеранског неуролошког института, ИРЦЦС Неуромед, и први аутор студије.

„Сви знамо да је [медитеранска исхрана добра за здравље, али постоји неколико студија које се фокусирају на старије особе«, додала је она. Претходне студије су показале предности повезане са срчаним обољењима и раком.

Објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, студија се бавила здрављем и исхраном 5.200 особа старости 65 и више година из регије Молисе у Италији, које су регрутоване у оквиру веће студије између 2005. и 2010. године, а праћене су до 2015. године, за то време се догодило 900 смртних случајева.

Медитеранска дијета

Израз „медитеранска дијета“ ретко изгледа да излази из наслова. Обично је повезан са низом здравствених користи, али детаљи о томе од чега се састоји су мало мање јасни, не само због тога што се могу разликовати између земаља и региона.

Чак се и стручњаци могу разликовати у својој тачној дефиницији. Опћенито, међутим, описује се као дијета богата поврћем, орашастим плодовима, рибом, воћем и уљима и махунаркама попут грашка и сочива - низ намирница које се налазе на југу Европе и репрезентативна за храну која се конзумирала почетком 1960 -их .

Учесници су испунили упитник о храни који одражава њихову исхрану годину дана пре пријављивања, а сваки је добио оцену колико је њихова исхрана била блиска медитеранској на скали од 0 до 9.

Резултати откривају да је већа вјероватноћа да ће се они који се највише придржавају медитеранске прехране бавити више физичком активношћу у слободно вријеме.

Када су узети у обзир фактори, укључујући старост, пол, ниво активности, социоекономски статус, пушење и БМИ, они који су се придржавали дијете (са оценом 7-9 на скали) имали су 25% мањи ризик од било ког узрока смрти него они који су постигли само 0-3. Повећање придржавања дијете за један бод повезано је са падом ризика од смрти за било који узрок за око 6%.

Нису уочене јасне везе за специфичне узроке смрти, попут рака или кардиоваскуларног морталитета, иако је било неких знакова смањења ризика од коронарне артеријске болести или цереброваскуларног морталитета, те морталитета из „других узрока“.

Тим је такође испитао да ли су одређене компоненте медитеранске исхране снажније повезане са смањењем морталитета од других, посматрајући промене у смањењу ризика од смрти повезане са повећањем придржавања дијете у две тачке.

Резултати показују да чак и кад се уклоне поједине намирнице, прехрана готово увијек остаје корисна, али да повећање засићених масти или губитак рибе, умјерена количина алкохола или мање житарица имају неке од највећих посљедица у смањењу величине накнаде.

Тим напомиње да студија не може доказати да медитеранска прехрана стоји иза учинка, већ само открива везу. Такође, само-извештаји о уносу хране могу бити склони грешкама, а учеснике су само једном питали о њиховој исхрани и другим областима њиховог живота.

Ипак, тим каже да налази показују да би медитеранске цијене могле помоћи старијим појединцима да повећају изгледе за дужи живот.

Њихови налази, додају, били су поткријепљени анализом која је укључивала још шест студија које су се фокусирале на старије људе, а које су, заједно узевши, сугерирале пад ризика од смрти за 5% из свих узрока са сваком тачком бољег придржавања медитеранске прехране.
„Ако почнете здрав здрав начин живота док сте млади, вероватно ће ваша корист бити још већа“, рекао је Бонаццио, „Али чак и ако сте стари и почнете да водите здрав начин живота, укључујући исхрану, можете [живети дуже].“

Навеед Саттар, професор метаболичке медицине на Универзитету у Глазгову који није био укључен у студију, био је опрезан. „[Само] студија сугерише [Медитеранска дијета] би могла бити добра у старијем животу, али то не доказује јер су сви подаци у овом раду из запажања, а не испитивања “, рекао је он. "Можда се људи добро држе исхране, јер се апетит може променити због лошег здравља."

„Рекао бих да је развој и одржавање здравих навика у исхрани много важнији раније у животу, јер једном када се навике поставе, оне се обично одржавају.


Усвајање медитеранске исхране у старости може продужити живот, сугерише студија

Рекламиран је као рецепт за здрав живот, спречавајући све врсте болести. Сада истраживачи кажу да медитеранска дијета и даље нуди предности у старијој животној доби и могла би смањити ризик од смрти.

Иако је у одређеној шминци помало магловита, за исхрану се обично каже да је богата рибом, орасима, свежим поврћем, маслиновим уљем и воћем.

„Будући да се суочавамо са процесом старења у целом свету, посебно у Европи, посебно је важно видети које врсте алата данас имамо за суочавање са овим процесом старења“, рекла је Мариалаура Бонаццио, епидемиолог са Медитеранског неуролошког института, ИРЦЦС Неуромед, и први аутор студије.

„Сви знамо да је [медитеранска исхрана добра за здравље, али постоји неколико студија које се фокусирају на старије особе«, додала је она. Претходне студије су показале предности повезане са срчаним обољењима и раком.

Објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, студија се бавила здрављем и исхраном 5.200 особа старости 65 и више година из регије Молисе у Италији, које су регрутоване у оквиру веће студије између 2005. и 2010. године, а праћене су до 2015. године, за то време се догодило 900 смртних случајева.

Медитеранска дијета

Израз „медитеранска дијета“ ретко изгледа да излази из наслова. Обично је повезан са низом здравствених користи, али детаљи о томе од чега се састоји су мало мање јасни, не само због тога што се могу разликовати између земаља и региона.

Чак се и стручњаци могу разликовати у својој тачној дефиницији. Опћенито, међутим, описује се као дијета богата поврћем, орашастим плодовима, рибом, воћем и уљима и махунаркама попут грашка и сочива - низ намирница које се налазе на југу Европе и репрезентативна је храна која се конзумирала почетком 1960 -их .

Учесници су испунили упитник о храни који одражава њихову исхрану годину дана пре пријављивања, а сваки је добио оцену колико је њихова исхрана била блиска медитеранској на скали од 0 до 9.

Резултати откривају да је већа вјероватноћа да ће се они који се највише придржавају медитеранске прехране бавити више физичком активношћу у слободно вријеме.

Када су узети у обзир фактори, укључујући старост, пол, ниво активности, социоекономски статус, пушење и БМИ, они који су се придржавали дијете (са оценом 7-9 на скали) имали су 25% мањи ризик од било ког узрока смрти него они који су постигли само 0-3. Повећање придржавања дијете за један бод повезано је са падом ризика од смрти за било који узрок за око 6%.

Нису уочене јасне везе за специфичне узроке смрти, попут рака или кардиоваскуларног морталитета, иако је било неких знакова смањења ризика од коронарне артеријске болести или цереброваскуларног морталитета, те морталитета из „других узрока“.

Тим је такође испитао да ли су одређене компоненте медитеранске исхране снажније повезане са смањењем морталитета од других, посматрајући промене у смањењу ризика од смрти повезане са повећањем придржавања дијете у две тачке.

Резултати показују да чак и кад се уклоне поједине намирнице, прехрана готово увијек остаје корисна, али да повећање засићених масти или губитак рибе, умјерена количина алкохола или мање житарица имају неке од највећих посљедица у смањењу величине накнаде.

Тим напомиње да студија не може доказати да медитеранска прехрана стоји иза учинка, већ само открива везу. Такође, само-извештаји о уносу хране могу бити склони грешкама, а учеснике су само једном питали о њиховој исхрани и другим областима њиховог живота.

Ипак, тим каже да налази показују да би медитеранске цијене могле помоћи старијим појединцима да повећају изгледе за дужи живот.

Њихови налази, додају, били су поткријепљени анализом која је обухватила још шест студија које су се фокусирале на старије људе, а које су, заједно узевши, сугерирале пад ризика од смрти за 5% из свих узрока са сваком тачком бољег придржавања медитеранске прехране.
„Ако почнете здрав здрав начин живота док сте млади, вероватно ће ваша корист бити још већа“, рекао је Бонаццио, „Али чак и ако сте стари и почнете да водите здрав начин живота, укључујући исхрану, можете [живети дуже].“

Навеед Саттар, професор метаболичке медицине на Универзитету у Глазгову који није био укључен у студију, био је опрезан. „[Само] студија сугерише [Медитеранска дијета] би могла бити добра у старијем животу, али то не доказује јер су сви подаци у овом раду из запажања, а не испитивања “, рекао је он. "Можда се људи добро држе исхране, јер се апетит може променити због лошег здравља."

„Рекао бих да је развој и одржавање здравих навика у исхрани много важнији раније у животу, јер једном када се навике поставе, оне се обично одржавају.


Усвајање медитеранске исхране у старости може продужити живот, сугерише студија

Рекламиран је као рецепт за здрав живот, спречавајући све врсте болести. Сада истраживачи кажу да медитеранска дијета и даље нуди предности у старијој животној доби и могла би смањити ризик од смрти.

Иако је у одређеној шминци помало магловита, за исхрану се обично каже да је богата рибом, орасима, свежим поврћем, маслиновим уљем и воћем.

„Будући да се суочавамо са процесом старења у целом свету, посебно у Европи, посебно је важно видети које врсте алата данас имамо за суочавање са овим процесом старења“, рекла је Мариалаура Бонаццио, епидемиолог са Медитеранског неуролошког института, ИРЦЦС Неуромед, и први аутор студије.

„Сви знамо да је [мед] медитеранска исхрана добра за здравље, али постоји неколико студија које се фокусирају на старије особе”, додала је она. Претходне студије су показале предности повезане са срчаним обољењима и раком.

Објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, студија се бавила здрављем и исхраном 5.200 појединаца старих 65 и више година из регије Молисе у Италији, који су регрутовани у оквиру веће студије између 2005. и 2010. године, а праћени су до 2015. године, за то време се догодило 900 смртних случајева.

Медитеранска дијета

Израз „медитеранска дијета“ ретко изгледа да излази из наслова. Обично је повезан са низом здравствених користи, али детаљи о томе од чега се састоји су мало мање јасни, не само зато што се могу разликовати између земаља и региона.

Чак се и стручњаци могу разликовати у својој тачној дефиницији. Опћенито, међутим, описује се као дијета богата поврћем, орашастим плодовима, рибом, воћем и уљима и махунаркама попут грашка и сочива - низ намирница које се налазе на југу Европе и репрезентативна за храну која се конзумирала почетком 1960 -их .

Учесници су испунили упитник о храни који одражава њихову исхрану годину дана пре пријављивања, а сваки је добио оцену колико је њихова исхрана била блиска медитеранској на скали од 0 до 9.

Резултати откривају да је већа вјероватноћа да ће се они који се највише придржавају медитеранске прехране бавити више физичком активношћу у слободно вријеме.

Када су узети у обзир фактори, укључујући старост, пол, ниво активности, социоекономски статус, пушење и БМИ, они који су се придржавали дијете (са оценом 7-9 на скали) имали су 25% мањи ризик од било ког узрока смрти него они који су постигли само 0-3. Повећање придржавања дијете за један бод повезано је са падом ризика од смрти за било који узрок за око 6%.

Нису уочене јасне везе за специфичне узроке смрти, попут рака или кардиоваскуларног морталитета, иако су постојали неки знакови смањења ризика од коронарне артеријске болести или цереброваскуларног морталитета и морталитета из „других узрока“.

Тим је такође проучио да ли су одређене компоненте медитеранске исхране снажније повезане са смањењем морталитета од других, посматрајући промене у смањењу ризика од смрти повезане са повећањем придржавања дијете у две тачке.

Резултати показују да чак и кад се уклоне поједине намирнице, прехрана готово увијек остаје корисна, али да повећање засићених масти или губитак рибе, умјерена количина алкохола или мање житарица имају неке од највећих посљедица у смањењу величине накнаде.

Тим напомиње да студија не може доказати да медитеранска прехрана стоји иза учинка, већ само открива везу. Такође, само-извештаји о уносу хране могу бити склони грешкама, а учеснике су само једном питали о њиховој исхрани и другим областима њиховог живота.

Ипак, тим каже да налази показују да би медитеранске цијене могле помоћи старијим појединцима да повећају изгледе за дужи живот.

Њихови налази, додају, били су поткријепљени анализом која је обухватила још шест студија које су се фокусирале на старије људе, а које су, заједно узевши, сугерирале пад ризика од смрти за 5% из свих узрока са сваком тачком бољег придржавања медитеранске прехране.
„Ако почнете здрав здрав начин живота док сте млади, вероватно ће ваша корист бити још већа“, рекао је Бонаццио, „Али чак и ако сте стари и почнете да водите здрав начин живота, укључујући исхрану, можете [живети дуже].“

Навеед Саттар, професор метаболичке медицине на Универзитету у Глазгову који није био укључен у студију, био је опрезан. „[Само] студија сугерише [Медитеранска дијета] би могла бити добра у старијем животу, али то не доказује јер су сви подаци у овом раду из запажања, а не испитивања “, рекао је он. "Можда се људи добро држе исхране, јер се апетит може променити због лошег здравља."

„Рекао бих да је развој и одржавање здравих навика у исхрани много важнији раније у животу, јер једном када се навике поставе, оне се обично одржавају.


Усвајање медитеранске исхране у старости може продужити живот, сугерише студија

Рекламиран је као рецепт за здрав живот, спречавајући све врсте болести. Сада истраживачи кажу да медитеранска дијета и даље нуди предности у старијој животној доби и могла би смањити ризик од смрти.

Иако је у одређеној шминци помало магловита, за исхрану се обично каже да је богата рибом, орасима, свежим поврћем, маслиновим уљем и воћем.

„Будући да се суочавамо са процесом старења у целом свету, посебно у Европи, посебно је важно видети које врсте алата данас имамо за суочавање са овим процесом старења“, рекла је Мариалаура Бонаццио, епидемиолог са Медитеранског неуролошког института, ИРЦЦС Неуромед, и први аутор студије.

„Сви знамо да је [медитеранска исхрана добра за здравље, али постоји неколико студија које се фокусирају на старије особе«, додала је она. Претходне студије су показале предности повезане са срчаним обољењима и раком.

Објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, студија се бавила здрављем и исхраном 5.200 особа старости 65 и више година из регије Молисе у Италији, које су регрутоване у оквиру веће студије између 2005. и 2010. године, а праћене су до 2015. године, за то време се догодило 900 смртних случајева.

Медитеранска дијета

Израз „медитеранска дијета“ ретко изгледа да излази из наслова. Обично је повезан са низом здравствених користи, али детаљи о томе од чега се састоји су мало мање јасни, не само због тога што се могу разликовати између земаља и региона.

Чак се и стручњаци могу разликовати у својој тачној дефиницији. Опћенито, међутим, описује се као дијета богата поврћем, орашастим плодовима, рибом, воћем и уљима и махунаркама попут грашка и сочива - низ намирница које се налазе на југу Европе и репрезентативна за храну која се конзумирала почетком 1960 -их .

Учесници су испунили упитник о храни који одражава њихову исхрану годину дана пре пријављивања, а сваки је добио оцену колико је њихова исхрана била блиска медитеранској на скали од 0 до 9.

Резултати откривају да је већа вјероватноћа да ће се они који се највише придржавају медитеранске прехране бавити више физичком активношћу у слободно вријеме.

Када су узети у обзир фактори, укључујући старост, пол, ниво активности, социоекономски статус, пушење и БМИ, они који су се придржавали дијете (са оценом 7-9 на скали) имали су 25% мањи ризик од било ког узрока смрти него они који су постигли само 0-3. Повећање придржавања дијете за један бод повезано је са падом ризика од смрти за било који узрок за око 6%.

Нису уочене јасне везе за специфичне узроке смрти, попут рака или кардиоваскуларног морталитета, иако су постојали неки знакови смањења ризика од коронарне артеријске болести или цереброваскуларног морталитета и морталитета из „других узрока“.

Тим је такође испитао да ли су одређене компоненте медитеранске исхране снажније повезане са смањењем морталитета од других, посматрајући промене у смањењу ризика од смрти повезане са повећањем придржавања дијете у две тачке.

Резултати показују да чак и кад се уклоне поједине намирнице, прехрана готово увијек остаје корисна, али да повећање засићених масти или губитак рибе, умјерена количина алкохола или мање житарица имају неке од највећих посљедица у смањењу величине накнаде.

Тим напомиње да студија не може доказати да медитеранска прехрана стоји иза учинка, већ само открива везу. Такође, само-извештаји о уносу хране могу бити склони грешкама, а учеснике су само једном питали о њиховој исхрани и другим областима њиховог живота.

Ипак, тим каже да налази показују да би медитеранске цијене могле помоћи старијим појединцима да повећају изгледе за дужи живот.

Њихови налази, додају, били су поткријепљени анализом која је обухватила још шест студија које су се фокусирале на старије људе, а које су, заједно узевши, сугерирале пад ризика од смрти за 5% из свих узрока са сваком тачком бољег придржавања медитеранске прехране.
„Ако почнете здрав здрав начин живота док сте млади, вероватно ће ваша корист бити још већа“, рекао је Бонаццио, „Али чак и ако сте стари и почнете да водите здрав начин живота, укључујући исхрану, можете [живети дуже].“

Навеед Саттар, професор метаболичке медицине на Универзитету у Глазгову који није био укључен у студију, био је опрезан. „[Само] студија сугерише [Медитеранска дијета] би могла бити добра у старијем животу, али то не доказује јер су сви подаци у овом раду из запажања, а не испитивања “, рекао је он. "Можда се људи добро држе исхране, јер се апетит може променити због лошег здравља."

„Рекао бих да је развој и одржавање здравих навика у исхрани много важнији раније у животу, јер једном када се навике поставе, оне се обично одржавају.


Усвајање медитеранске исхране у старости може продужити живот, сугерише студија

Рекламиран је као рецепт за здрав живот, спречавајући све врсте болести. Сада истраживачи кажу да медитеранска дијета и даље нуди предности у старијој животној доби и могла би смањити ризик од смрти.

Иако је у одређеној шминци помало магловита, за исхрану се обично каже да је богата рибом, орасима, свежим поврћем, маслиновим уљем и воћем.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”



Коментари:

  1. Uzziah

    Потпуно поделим ваше мишљење. У њему је и мени нешто, изгледа да је то врло добра идеја. Потпуно са вама, слажем се.

  2. Geza

    Да стварно. Тако се догађа. Можемо комуницирати на овој теми.

  3. Osman

    Вољно прихватам. An interesting theme, I will take part. Знам да заједно можемо доћи до праве одговора.

  4. Douran

    Одличан и уредно одговор.



Напиши поруку